Современные технологии значительно изменили повседневную жизнь людей, и сон не стал исключением. Новое исследование, выполненное Talker Research для Newsweek, обнаружило, что более трети американцев (38%) не способны заснуть в полной тишине.
Пострадавшими от этого являются в первую очередь представители поколения Z: почти 49% зумеров прибегают к белому шуму или другим звуковым фонам, чтобы заснуть.
Читайте также: Почему зумеры выбирают «микропенсию» и что это такое
Почему зумеры не могут спать без белого шума?
Согласно исследованию, 38% американцев не удается заснуть без фонового шума, и среди них зумеры занимают первое место – почти 49% из них прибегают к белому шуму. Для сравнения: среди миллениалов этот показатель равен 41%, у поколения X – 40%, а у бэби-бумеров – всего 32%.
Специалист по сну Челси Перри объясняет этот феномен постоянной цифровой стимуляцией, которой подвергаются зумеры. Их жизнь проходит в окружении гаджетов, смартфонов, компьютеров и социальных сетей, что делает тишину редким явлением.
По данным VK Видео, 43% современной молодежи тратит на просмотр видео более часа в день. При этом зумеры часто сочетают просмотр с другими делами — 34% смотрят видео в фоновом режиме. Также известно, что зумеры активно используют ускоренный просмотр. Каждый третий пользователь в возрасте от 18 до 24 лет смотрит ролики на скорости 2x.
В таких условиях мозг привыкает к постоянному фоновому шуму, и отсутствие такого фона может вызывать тревожность или трудности с засыпанием.
Статья в тему: Самые популярные соцсети зумеров
Как белый шум помогает уснуть?
Белый шум представляет собой равномерный фоновый звук, который маскирует резкие внешние шумы и создает комфортную звуковую атмосферу. Это может быть гул вентилятора, звук дождя, шорох волн или специально созданные шумовые композиции. Перри утверждает, что именно этот фактор помогает зумерам расслабиться и переключиться с цифровой стимуляции на состояние покоя.
«Белый шум может служить своего рода сигналом ко сну, помогая мозгу выйти из состояния перегрузки из-за экранов и информации. Он создает предсказуемую звуковую среду, которая способствует расслаблению», — поясняет эксперт.
Хотя использование белого шума само по себе не является проблемой, специалисты рекомендуют соблюдать баланс. Постоянное засыпание под звук может привести к тому, что без него будет сложнее уснуть. Вместо этого врачи советуют уменьшать нагрузку от экранов за час до сна, использовать теплый свет и придерживаться стабильного режима отдыха.
Технологии продолжают трансформировать образ жизни, и даже привычки сна у зумеров отличаются от предыдущих поколений. Возможно, в будущем белый шум станет такой же нормой, как подушки с эффектом памяти или приложения для мониторинга сна.
Ранее мы обсуждали, как зумеры мстят работодателям.
